使用升降辦公桌的方法

過去幾年，隨著有關(guān)長(zhǎng)時(shí)間坐著對(duì)健康危害的醫(yī)學(xué)研究大量涌現(xiàn)，升降辦公桌已逐漸成為職場(chǎng)的一項(xiàng)寶貴福利。

美國人力資源管理協(xié)會(huì)(SHRM) 2018年員工福利調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在過去12個(gè)月里，為員工提供升降辦公桌的公司增長(zhǎng)了9個(gè)百分點(diǎn)(從44%增到53%)。

去年6月，蘋果CEO蒂姆·庫克(Tim Cook)透露，他所有的員工都有升降辦公桌，他說，坐著和站著結(jié)合起來“對(duì)(員工的)生活方式更好”。

所以，如果你的辦公室里有一張升降辦公桌，你怎樣才能使用它呢?什么樣的伸展運(yùn)動(dòng)可以幫助血液流動(dòng)?

首先，我們注意到升降辦公桌不應(yīng)該取代坐式辦公桌，而且醫(yī)生或理療師也不建議人們長(zhǎng)時(shí)間站立。

新澤西海岸醫(yī)療癱瘓和重建神經(jīng)外科治療的創(chuàng)始人和主任，醫(yī)學(xué)博士Andrew Elkwood說:“站著不動(dòng)會(huì)引起問題，主要是血管問題。”“站一整天會(huì)給你的腿造成很大的壓力，會(huì)導(dǎo)致腫脹、靜脈曲張和痔瘡?！彼固垢ａt(yī)療保健的物理治療師蘇珊·陳博士補(bǔ)充說，長(zhǎng)時(shí)間站立會(huì)導(dǎo)致“下肢靜脈衰竭”以及“膝蓋、背部和臀部疼痛”。

如果使用升降辦公桌，確保不要過度使用，并記得定期坐下來?！霸谧驼局g找到適度。每隔一小時(shí)左右換一次，”陳說。

如果你剛開始使用升降辦公桌，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)站一個(gè)小時(shí)會(huì)很累。隨著時(shí)間的推移，這應(yīng)該會(huì)變得更容易，但是要注意建立一個(gè)舒適的容忍水平。上班第一天，站著15分鐘，看看情況如何，然后坐下來休息一下。在你能忍受的范圍內(nèi)再增加10分鐘。你的身體需要適應(yīng)。做一些核心力量訓(xùn)練、背部力量訓(xùn)練和腿部訓(xùn)練對(duì)保持站立狀態(tài)很重要，也很有幫助。