升降辦公桌：如何幫助你克服缺乏運(yùn)動(dòng)

研究表明，久坐與心臟病、肥胖以及背部和頸部疼痛等健康問題有很大關(guān)系。即使是經(jīng)常鍛煉的人，如果久坐的話，也會(huì)面臨健康風(fēng)險(xiǎn)。升降辦公桌把你的電腦抬得足夠高，讓你在工作的時(shí)候可以站著。這能讓你在一天中有更多的時(shí)間站著。

所有升降辦公桌都遵循同樣的基本理念——讓你站著工作。

固定高度的辦公桌保持在你站立的高度。坐立兩用的升降辦公桌可以上下移動(dòng)，這樣你就可以隨時(shí)坐著或站著。按下一個(gè)按鈕，桌子就會(huì)升起來。

除了減少坐著的時(shí)間，使用升降辦公桌還有其他好處:

燃燒更多的卡路里:一項(xiàng)研究表明站立每小時(shí)可以減少88卡路里，而坐著每小時(shí)可以減少80卡路里。步行燃燒更多——每小時(shí)210卡路里。

減少背部疼痛:久坐會(huì)讓你的肌肉緊繃，會(huì)傷害到你的背部，尤其是如果你的姿勢(shì)不佳的話，有助于減輕背部疼痛

效率更高:在一項(xiàng)研究中，升降辦公桌的員工比輪班時(shí)坐著的員工每天的工作效率高出45%。

使用升降辦公桌好的方法是站一會(huì)兒，坐著，然后再站起來。一天中這樣做幾次。首先，每天站幾次，每次30分鐘。增加一個(gè)小時(shí)，然后在你覺得舒服的時(shí)候增加兩個(gè)小時(shí)或更多。

調(diào)整升降辦公桌高度，當(dāng)你站立的時(shí)候，你的頭、脖子和脊柱應(yīng)該在一條直線上。當(dāng)你的手腕平放在桌子上時(shí)，肘部應(yīng)該形成90度角。把你的電腦顯示器放在與眼睛平齊的位置。