如何正確使用升降辦公桌

如何充分利用您的升降辦公桌？定制您的工作空間來滿足您身體的需要是很重要的。從外人的角度來看，正確使用升降辦公桌似乎是一件輕而易舉的事。然而，人體工程學并不是一門精確的科學，因為每個人的身體都是不同的。你辦公桌的適合高度對你和別人來說是不同的。

升降辦公桌的正確使用方法：

一、站立時

始終將站立式辦公桌調整為肘部高度

手肘彎曲成90度角，頸部保持垂直，手腕伸直。抬起或放下升降辦公桌，使前臂與桌面平行。你的手應該放在鍵盤上，手腕伸直，放松。你的手指可以垂下來與鍵盤接觸，但你的手腕永遠不應該上下傾斜。

保持脖子抬高，肩膀放松。

站著的時候一定要讓你的膝蓋稍微彎曲，以免膝蓋過度伸展或關節(jié)僵硬。大多數背痛歸因于久坐的習慣和不良的姿勢。

保持手腕伸直，與桌面平行

接下來調整是為了確保你的手腕保持中立：你的手指可以垂下來與你的鍵盤接觸，但是你的手腕決不能上下傾斜。因為手腕反復伸展和彎曲（上下）會壓縮腕部內部結構，增加患腕管綜合征的風險。

二、 坐著時

調整人體工學椅子的高度

調整椅子的高度，使座墊的頂部與膝蓋底部平行。雙腳平放在地板上，膝蓋后部和座椅前緣之間留出拳頭大小的空隙。你的腳應該與地板平行，膝蓋彎曲成90度角。適當調整人體工程學椅子將使您保持良好的姿勢，同時避免背部疼痛。

坐著時注意你的姿勢

由于大多數背部疼痛都是由于久坐的習慣和不良的姿勢造成的，所以應用這些建議將有助于減少傷害身體的機會。你坐著時的直立姿勢應該由椅子的靠背支撐，靠背必須是彎曲的或有襯墊的，以滿足你背部的凹陷。坐在一個尷尬的位置會增加椎間盤和脊椎骨的壓力，因此，可能會產生背痛。腰部支撐對于防止腰椎間盤和椎骨受壓至關重要。

抬起或放下升降辦公桌，以適應肘部的高度

把你的手肘彎曲成90度角，讓你的胳膊松松地掛在你的軀干附近，扶手幾乎不接觸你的肘部。抬起或放下升降辦公桌，直到它的表面到達你前臂的底部。你的手應該放在鍵盤上，手腕伸直，放松。