升降辦公桌的一些健康小技巧

我們都知道，升降辦公桌不僅可以改善血液循環(huán)，增強(qiáng)核心和腿部肌肉，減輕背部和頸部的不適，還可以改善您的情緒并幫助您表現(xiàn)更好?？紤]使用升降辦公桌的主要原因是，升降辦公桌可防止肌肉疼痛和身體僵硬。那么，如何更健康的使用升降辦公桌呢？

站立時(shí)如何預(yù)防身體疼痛

你的手應(yīng)該能夠直接放在鍵盤上，而不會(huì)向前彎腰以防止肩膀疼痛。你的手腕應(yīng)保持筆直并平行于升降辦公桌表面。不要使膝蓋僵硬，保持它們略微彎曲以減少臀部的壓力。重要的是：不要站立太久！請(qǐng)記住，從站立到休息，方法是直接坐下，做些伸展運(yùn)動(dòng)或散步。

升降辦公桌的健康小技巧

1. 始終將升降辦公桌的調(diào)整到肘部的高度。

2. 保持脖子抬高，肩膀放松。

3. 站立時(shí)不要使膝蓋僵硬。

4. 保持屏幕水平。

5. 保持手腕筆直并平行于桌面。

6. 連續(xù)站立不超過60分鐘。

7. 不要連續(xù)坐30分鐘以上。

你應(yīng)該做到坐著和站著交替。事實(shí)已經(jīng)證明久坐對(duì)健康有害。然而，就像整天坐著會(huì)傷害你的身體一樣，整天站著也會(huì)傷害你的身體。站座交替可以幫助避免和預(yù)防身體疼痛。根據(jù)研究，坐著和站立的比例應(yīng)該是1:1或2:1。也就是說，一個(gè)工作八小時(shí)的工作日，你每小時(shí)應(yīng)該站30到45分鐘。所以每半小時(shí)調(diào)整你的升降辦公桌。交替坐著和站著的姿勢不僅能讓你活躍起來，還能讓你更有效率。