如何調(diào)整使用電腦升降桌子的站姿？

為了充分利用您的電腦升降桌子 ，定制工作區(qū)域以滿足您的身體需求是非常重要的。

從局外人的角度來看，正確使用可調(diào)升降桌似乎不費(fèi)吹灰之力：站起來工作；坐下來工作；重復(fù)。然而，人體工程學(xué)并不是一門準(zhǔn)確的科學(xué)，因?yàn)槊總€(gè)人體都是不同的。

以下是一些關(guān)于如何利用身體比例和自然姿勢正確站立的解釋。那么，使用電腦升降桌子時(shí)正確的站立姿勢是什么呢？

1.始終將升降式辦公桌調(diào)整到肘部高度。

怎么做呢？

肘部以90度角彎曲，保持頸部中立，手腕向前伸直。抬起或放下站立的桌子，使前臂與桌子表面平行。當(dāng)你的手浮在鍵盤上時(shí)，你的手腕應(yīng)該伸直和放松。你的手指可以垂下來接觸鍵盤，但你的手腕不能向上或向下傾斜。

2.注意你的姿勢。

如何做呢？

伸直脖子，放松肩膀。站立時(shí)，確保膝蓋稍微彎曲，以避免膝蓋過度伸展或關(guān)節(jié)鎖定。良好的姿勢也被稱為中立脊柱。當(dāng)我們保持良好的姿勢時(shí)，脊柱周圍的肌肉會平衡平等地支撐身體。大多數(shù)背痛都是由于久坐的習(xí)慣和不良的姿勢。

3.保持手腕筆直，平行于桌面。

怎么做呢？

確保手腕保持中立：手指可以垂直接觸鍵盤，但手腕不能向上或向下傾斜。這是因?yàn)槭滞蠓磸?fù)伸展和彎曲（上下）會壓縮手腕的內(nèi)部結(jié)構(gòu)，增加患腕管綜合征的風(fēng)險(xiǎn)。

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