奧美麗升降式辦公桌：久坐辦公，易引發(fā)多種致命疾病！

奧美麗升降式辦公桌今天帶大家來了解久坐辦公如何引發(fā)疾病。

如今，不管工作或下班，不管在外面或在家，許多人基本上都是坐著。坐姿似乎已經(jīng)成為現(xiàn)代人的主要生活狀態(tài)之一。

國(guó)內(nèi)現(xiàn)存醫(yī)書中比較早的典籍之一《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出久坐傷肉，長(zhǎng)坐對(duì)身體的危害，即長(zhǎng)坐，不活動(dòng)，全身血?dú)膺\(yùn)行緩慢，肌肉松弛，動(dòng)不衰，血?dú)馊砹鲃?dòng)，全身肌肉特別是四肢肌肉。

久坐危害多：易導(dǎo)致肥胖癥、頸椎病、腰椎病

據(jù)物理學(xué)家組織網(wǎng)1月20日?qǐng)?bào)道，加拿大多倫多康復(fù)大學(xué)和研究所健康網(wǎng)絡(luò)的一項(xiàng)新研究進(jìn)一步揭示，久坐對(duì)人來說可能是致命的，即使定期鍛煉，包括每天鍛煉超過一個(gè)小時(shí)，也不能減少因?yàn)槊刻炀米鴮?dǎo)致的更嚴(yán)重疾病或過早死亡的風(fēng)險(xiǎn)。這一發(fā)現(xiàn)在一期的美國(guó)內(nèi)科學(xué)年報(bào)中在線發(fā)表了。

研究人員通過梳理前的47項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，如果人們每天長(zhǎng)時(shí)間坐著，心臟病、糖尿病、癌癥和死亡的可能性明顯提高。Biswas是這篇研究論文的主要作者，他說：“我們發(fā)現(xiàn)久坐的行為和這些疾病有關(guān)。該研究團(tuán)隊(duì)引進(jìn)加拿大公共衛(wèi)生局的指南，評(píng)價(jià)長(zhǎng)時(shí)間坐著的定義范圍是每天8小時(shí)到12小時(shí)以上，無處坐著或長(zhǎng)時(shí)間坐著。

累計(jì)的證據(jù)表明，即使參加者經(jīng)常鍛煉，久坐的狀態(tài)也會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生不良影響。但是，研究者指出，不運(yùn)動(dòng)的人們面臨更高的健康風(fēng)險(xiǎn)。

比斯瓦斯補(bǔ)充道:為什么久坐對(duì)我們的健康有害？當(dāng)我們站立時(shí)，我們體內(nèi)的一些肌肉會(huì)非常努力地工作以保持我們的健康。而且一旦我們久坐，體內(nèi)的新陳代謝功能就會(huì)下降，變得不活躍，從而帶來很多相關(guān)的負(fù)面影響。

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“運(yùn)動(dòng)是很好的，”他強(qiáng)調(diào)道，“但是我們?cè)谝惶熘械幕顒?dòng)是有限的，如果每天都努力地運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，并且在我們沒有刻意運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，也會(huì)有一些活動(dòng)，比如到處走，爬樓梯，或者在超市里不用購(gòu)物車自己拿東西?！?

調(diào)查表明，久坐是對(duì)健康有很大的威脅，有90%的人患Ⅱ型糖尿病。關(guān)于癌癥發(fā)病率和死亡率的研究也特別指出，久坐行為與乳腺癌、結(jié)腸癌、卵巢癌有關(guān)聯(lián)。該研究表明，每天坐著不到8小時(shí)，住院風(fēng)險(xiǎn)將潛在降低14%。

據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，每年約有320萬人因活動(dòng)不足而死亡，而缺乏體力活動(dòng)則是全球第四大死亡危險(xiǎn)因素。

休斯敦衛(wèi)理公會(huì)醫(yī)院內(nèi)科臨床JoshuaSemptimus博士稱贊道：“這項(xiàng)研究為我們提供了更多數(shù)據(jù)，幫助我們?yōu)榛颊咛峁┙ㄗh。之前的想法是每天運(yùn)動(dòng)15分鐘或20分鐘，就能減少其他23小時(shí)久坐不動(dòng)的生活方式帶來的危害，這種想法也太樂觀了。調(diào)查顯示，這樣做對(duì)鍛煉身體有好處，但還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。

同事們提出了減少久坐時(shí)間的額外建議，包括：

每半小時(shí)抽出1分鐘到3分鐘休息時(shí)間，站起身來(所消耗的熱量是坐著時(shí)的兩倍)，或四處走動(dòng)；

在看電視時(shí)，站著或做些運(yùn)動(dòng)；

以一天中12小時(shí)內(nèi)久坐2-3小時(shí)為目標(biāo)，每天將久坐時(shí)間逐漸減少到15-20分鐘。

這說明久坐不僅危害人類健康，而且會(huì)降低人類的生存質(zhì)量。建議坐一兩個(gè)小時(shí)，站起來扭腰，轉(zhuǎn)脖子，放松，投入緊張的工作，勞動(dòng)和休息的結(jié)合可以更好地發(fā)揮工作效率！記?。骸敖】翟从谶m度鍛煉！”

對(duì)我們長(zhǎng)期需要坐在電腦前面辦公的白領(lǐng)來說，每半個(gè)小時(shí)站起來大大影響了工作效率，奧美麗升降式辦公桌幫您解決這個(gè)煩惱，坐站自由，在站立的情況下也能工作。