7個建議教你如何最大化地使用升降辦公桌

要最大限度的使用升降辦公桌是需要花心思的。這里有一些行之有效的技巧，可以幫助您最大化的使用升降辦工桌。遵循這些步驟可幫助您從升降辦公桌中獲得最大收益，并幫助您長期享受升降辦公桌的樂趣。

01調(diào)整準(zhǔn)確的高度

要找到合適自己的站立高度，雙腳分開與肩同寬站立，將雙臂舒適地放在身體兩側(cè)，將雙手放在肘部高度或略低于肘部的高度。當(dāng)您習(xí)慣了您的工作站位時，嘗試將其向上或向下移動幾英寸，看看哪個高度更適合你。

02穿舒服的鞋子

盡量不要穿高跟鞋或時尚的樂福鞋，而是要穿支撐性強、舒適的鞋子。正如符合人體工學(xué)的辦公椅，一雙好鞋是舒適站立的必備條件。

03限制站立時間

千萬不要為了從可調(diào)節(jié)高度的升降辦公桌中獲得最大好處從而整天站立……這可不是利益最大化的方式。站立過多實際上會增加倦怠的機(jī)會，您甚至可能會出現(xiàn)與站立相關(guān)的問題。最好慢慢開始，比如每天 10 分鐘，然后逐步增加。

04防止疲勞

使用抗疲勞墊，或?qū)⒅匦膹囊恢荒_轉(zhuǎn)移到另一只腳。您甚至可以使用一個小腳凳來保持一只腳抬高。無論如何，當(dāng)你從一個位置改變到另一個位置時，做一些伸展運動，比如肩部伸展、側(cè)弓步、桌面俯臥撐或小腿抬高。

05使用計時器提醒自己

Texas A&M 的研究人員發(fā)現(xiàn)，使用基于計算機(jī)的提醒功能的人每天站立的次數(shù)增加了 229%。

06站立時移動

聽音樂可能會激發(fā)您稍微移動臀部、手臂和頸部。在長時間站立的訓(xùn)練中，稍微改變你的體重有助于減輕壓力。

07注意姿勢

保持脖子高度適中，肩膀放松。不要向上或向下傾斜你的下巴——讓它保持中立。并且不要通過向后傾斜或向前無精打采來拉傷脊椎。如果你不能判斷你的背部是否筆直，有一個方法，那就是將你的耳朵對準(zhǔn)你的肩膀。

遵循這些步驟可幫助您從升降辦公桌中獲得最大收益，并幫助您長期享受升降辦公桌的樂趣。