如何挽回久坐的危害？-升降式辦公桌來(lái)解決

“獨(dú)立”意味著，即使我們盡可能地排除了年齡、性別、體重指數(shù)等生理指標(biāo)，以及收入、教育等社會(huì)指標(biāo)，而不去干預(yù)地觀察久坐對(duì)健康的影響，也會(huì)發(fā)現(xiàn)，久坐對(duì)健康不利。

每天久坐的人，無(wú)論有沒(méi)有規(guī)律的鍛煉，都會(huì)增加心臟病、糖尿病、癌癥、過(guò)早死亡的風(fēng)險(xiǎn)。因此，仍然要強(qiáng)調(diào)前面那句話，所有人都應(yīng)該減少靜坐的時(shí)間。

但運(yùn)動(dòng)是不是完全沒(méi)用？也不是。

一、只要你能移動(dòng)，移動(dòng)的時(shí)間多了，坐的時(shí)間自然就少了。因此非常建議大家，無(wú)所不用其極，動(dòng)起來(lái)！在看電視時(shí)：可以做深蹲，舉小啞鈴，轉(zhuǎn)呼拉圈，使用跑步機(jī)，踏步機(jī)等等，總之不要乖乖葛優(yōu)癱。

工作時(shí):設(shè)置小鬧鐘，每1小時(shí)到30分鐘移動(dòng)屁股離開(kāi)座位，倒水喝，去廁所解決帶薪尿，眺望遠(yuǎn)處的美麗和美女……或者站著坐著工作-升降式辦公桌。

鍛煉時(shí)間和強(qiáng)度可以逐漸加強(qiáng)，不要一次過(guò)度緊張，也不要長(zhǎng)期堅(jiān)持。成人一周至少要進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑，游泳，每次至少10分鐘。當(dāng)然，也可以替換成75分鐘的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，還應(yīng)該保證每周至少兩次的增強(qiáng)肌肉力量的運(yùn)動(dòng)。所謂“中度強(qiáng)度”，包括快步、舞蹈等；“高度”，包括跑步、快騎、快游、搬重物等體力活動(dòng)。

聽(tīng)起來(lái)不難？但是，WHO的過(guò)去數(shù)據(jù)顯示，每5人中就有1人達(dá)不到這個(gè)健康的標(biāo)準(zhǔn)。

你達(dá)標(biāo)了么？

奧美麗升降式辦公桌雖然不能挽回久坐已經(jīng)帶來(lái)的危害，但是可以預(yù)防久坐即將給您帶來(lái)的危害。升降式辦公桌解決久坐危害的較好選擇。